Омиљена дијета је прилично лично и индивидуално питање. Једна је ствар што свака жена не жели да подели сопствени рецепт за мршављење и лепо, витко тело, друга ствар је што не може свако да призна да је на дијети. Поред тога, разне дијете нису погодне за све.
Али, на срећу, постоји прилично универзална дијета, која се често преноси усменом предајом и зове се „Омиљена дијета за 7 дана“. Садржи разне начине за губитак тежине, тако да је дијета ефикасна.
Дијета "Фаворите" - мени за 7 дана
Укратко о исхрани ваше омиљене дијете, можемо рећи следеће: цела дијета је седмодневни ланац моно-дијете. У суштини, овде се комбинују најчешћи типови дана поста, користећи сваки дан одређени производ или врсту производа. Да бисмо били јаснији на шта мислимо, представљамо вам конкретан пример плана исхране за недељу дана.
Први дан "пијања".
Током дана морате конзумирати пића и течне оброке. Препоручује се пити незаслађени чај током целог дана.
- За доручак: једна мала шољица чаја (без шећера) и 180-200 мл кефира.
- За ручак: пилећа чорба (без соли) - око 200 мл.
- Пре вечере: јогурт - 150-180 г.
- За вечеру: 200 мл млека са ниским садржајем масти.
Други дан "Поврће".
Парадајз, паприка, краставци, купус, лук - једном речју, на овај дан се може јести било које поврће које нам је познато.
- Ујутру: пар малих парадајза.
- Поподне: лагана салата од белог купуса, копра, першуна, цилантра и краставаца. Дозвољено је пуњење маслиновим или рафинисаним сунцокретовим уљем.
- После ручка: пар средњих краставаца.
- За вече: салата од копра и першуна, краставца и паприке.
Трећи "млечни" дан
- Ујутро: незаслађени чај и мало млечног коктела (по мала шољица).
- Подне: шоља млека.
- Дан: пилећа чорба (без соли) плус чај без шећера.
- Пре вечере: шоља кефира.
- Вече: поново шоља млека и незаслађеног чаја.
Четврти дан „Воће“.
- За доручак - пар поморанџи, затим - 1 грејпфрут.
- За ручак - јабуке, киви и поморанџе.
- Пре вечере - крушка и јабука.
- За вечеру - млеко.
Пети "протеински" дан
- Ујутру поједите пар јаја, а затим кувану рибу.
- Поподне - кувано пилеће месо, као и кувани грашак.
- За вечеру - свјежи сир и сир (по 100 г).
Шести дан "Пиће".
- Ујутру - чај без шећера, као и шоља кефира.
- У подне - чаша сока од грејпфрута.
- Поподне - пилећа чорба.
- Увече - млечни шејк, а затим пар сати касније - шоља млека.
Последњи дан ваше омиљене дијете – „Уравнотежена“
- Јутро: шоља зеленог чаја и пар кокошијих јаја, после сат и по - поједите било које воће.
- Поподне: вегетаријанска супа са хељдом или пиринчем. После пар сати - било које воће.
- Увече – лагана салата од поврћа са маслиновим уљем.
Овај пример менија ваше омиљене дијете за 7 дана не мора се стриктно придржавати - производи се могу заменити сличним.
Предности ваше омиљене дијете
- Ваша омиљена дијета даје прилично брзе резултате - посебно је корисна ако морате брзо да уђете у форму и уклоните последње "тешке" вишак килограма.
- Добар ефекат чишћења.
- Тренинг снаге воље – за недељу дана имате прилику не само да „изградите“ своје тело, већ и дух.
Недостаци вољене дијете
Омиљена 7-дневна дијета има следеће недостатке:
- Велико оптерећење на телу. Гастроинтестиналне болести и болести недостатка гвожђа могу се погоршати.
- Метаболички процеси се успоравају.
- Није препоручљиво да се бавите тешким физичким активностима док сте на дијети.
Шта кажу нутриционисти
Мишљења стручњака о омиљеној исхрани за 7 дана варирају - неки нутриционисти виде јеловник на следећи начин:
- Уклоните пилећу јуху из исхране.
- Замените обичан купус броколијем.
- Немојте јести јаја и јогурт у исто време.
- Замените други и четврти дан.
Прегледи и резултати губитка тежине
Према бројним рецензијама, ваша омиљена дијета даје добар ефекат: у просеку се изгуби 10 кг вишка тежине за 7 дана, док оне који прате дијету осећај глади практично не прогања. Обично је прва два дана тешко, онда постаје много лакше. Изгубите тежину укусно и брзо!